Cómo envejecer más lento: lo que la ciencia revela
En los últimos meses, una pregunta se ha vuelto cada vez más común en redes sociales, podcasts de salud y videos virales:
¿realmente se puede envejecer más lento?
Aunque muchas respuestas en internet suenan exageradas, la ciencia sí ha estado estudiando ciertos procesos que influyen directamente en cómo envejecen nuestras células. Por eso, en este artículo analizamos qué dice la evidencia científica, sin promesas falsas ni marketing disfrazado.
Primero: ¿por qué envejecemos?
Para empezar, el envejecimiento no ocurre de un solo día para otro. En realidad, es el resultado de varios procesos que se acumulan con el tiempo, como:
Estrés oxidativo
Inflamación crónica de bajo grado
Daño celular
Disminución de la función mitocondrial (energía celular)
Sin embargo, uno de los factores más estudiados en los últimos años es la disminución de un antioxidante clave producido por el cuerpo: el glutatión.
¿Qué es el glutatión y por qué es tan importante?
El glutatión es conocido como el “antioxidante maestro”. Está presente en prácticamente todas las células y cumple funciones esenciales, como:
Proteger las células del daño oxidativo
Apoyar al sistema inmunológico
Ayudar al hígado a eliminar toxinas
Proteger el ADN
Mantener la función celular saludable
No obstante, a medida que envejecemos, los niveles de glutatión disminuyen. Además, el estrés, la mala alimentación y el estilo de vida moderno aceleran esta caída.
Entonces, ¿qué tienen que ver la glicina y el NAC?
Para producir glutatión, el cuerpo necesita tres aminoácidos. Dos de ellos son especialmente importantes:
Glicina
Cisteína (que suele obtenerse mediante NAC, N-acetilcisteína)
Durante años se creyó que estos aminoácidos no eran un problema. Sin embargo, investigaciones recientes demostraron que, especialmente en adultos mayores, la falta de glicina y cisteína puede limitar la producción de glutatión.
Lo que dicen los estudios científicos
Aquí es donde el tema se pone interesante.
Un estudio publicado en Clinical Translational Medicine mostró que la suplementación combinada de glicina + NAC (conocida como GlyNAC) ayudó a:
Aumentar los niveles de glutatión
Reducir el estrés oxidativo
Disminuir la inflamación
Mejorar la función mitocondrial
Mejorar marcadores asociados al envejecimiento
👉 Estudio completo:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33783984/
Además, investigadores del Baylor College of Medicine encontraron que este combo podía revertir varios defectos celulares asociados con el envejecimiento, al menos en adultos mayores.
👉 Publicación científica:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8069386/
Entonces… ¿esto te rejuvenece?
Aquí es importante ser claros.
No, la ciencia no dice que te haga volver a tener 30 años.
Sin embargo, sí sugiere que puede ayudar a que las células funcionen de manera más eficiente, similar a cómo lo hacen en personas más jóvenes.
En otras palabras, no rejuvenece tu edad, pero puede ayudar a que tu cuerpo envejezca más lento por dentro.
Lo que casi nadie menciona
Ahora bien, ningún suplemento funciona por sí solo.
De hecho, los mismos estudios señalan que los mejores resultados se observan cuando se combinan con:
Buen descanso
Alimentación adecuada
Actividad física
Manejo del estrés
Por lo tanto, pensar en esto como una “solución mágica” sería un error.
¿Quiénes podrían beneficiarse más?
Según la evidencia disponible, los mayores beneficios se observan en:
Personas mayores de 35–40 años
Personas con fatiga crónica
Inflamación persistente
Estrés elevado
Problemas metabólicos
En personas jóvenes y sanas, el impacto suele ser menor.
En resumen, la ciencia no promete juventud eterna. Sin embargo, sí muestra que ciertos procesos celulares asociados al envejecimiento pueden mejorar cuando el cuerpo cuenta con los recursos adecuados.
Por eso, más que hablar de “rejuvenecer”, quizás la pregunta correcta sea:
👉 ¿cómo podemos envejecer mejor y más lento?
En Hola Canadá seguiremos analizando tendencias de salud que se vuelven virales, separando la evidencia real del simple marketing.
Porque informarse bien…
también es una forma de cuidarse.
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